Découvrez l'escalade !
L'escalade, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur l'escalade avec notre fiche synthétique.
L'escalade : késako ?
"La grimpe à l'état pur", voici comment définir l'escalade en quelques mots.
L'escalade en vidéo
L'escalade est un sport individuel qui se pratique aussi bien en intérieur qu'en extérieur (montagne, mur d'escalade, salle d'escalade...).
Voici son principe : Grimper en haut d'une paroi rocheuse ou d'un mur vertical en s'aidant des prises naturelles ou artificielles.
Pour qui ?
Dès 4 ans, les enfants peuvent s'initier à l'escalade. C'est un sport qui attire autant les hommes que les femmes (61% vs. 39%) et qui convient aux personnes de toutes tailles ayant une silhouette fine ou moyenne. Il n'y a pas de contact entre les pratiquants.
L'escalade va principalement développer la souplesse et la force et faire travailler épaules et pectoraux. Il s'agit d'une bonne façon de se remettre au sport et de rester en forme.
Matériels et équipements
Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer l'escalade.
Chaussons d'escalade- Short
- T-shirt
Crash pad
Baudrier- Corde
- Mousquetons
Légende :
indispensable
facultatif
fourni par les clubs
Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.
Qualités développées
L'escalade permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :
Qualités physiques
La souplesse - La force
- L'équilibre
La coordination - L'adresse
L'endurance - Les réflexes
- La vitesse
- La relaxation
- La grâce
Légende :
Pas du tout
Un peu
Moyennement
Beaucoup
Muscles
Épaules
Pectoraux
Biceps/Triceps
Abdominaux
Dorsaux
Mollets
Fessiers
Quadriceps
Ischios jambiers
Légende :
Pas du tout
Un peu
Moyennement
Beaucoup
Convaincu ?
En France, plus de 61 000 licenciés pratiquent l'escalade. Renseignez-vous, vous trouverez surement un club près de chez vous !