Découvrez l'haltérophilie !
L'haltérophilie, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur l'haltérophilie avec notre fiche synthétique.
L'haltérophilie : késako ?
"Arraché, épaulé, jeté !", voici comment définir l'haltérophilie en quelques mots.
L'haltérophilie est un sport individuel qui se pratique en intérieur (salle de musculation...).
Voici son principe : Prendre à deux mains une barre lestée avec des poids et la soulever du sol jusqu'au dessus des épaules.
Pour qui ?
Dès 14 ans, les enfants peuvent s'initier à l'haltérophilie. C'est un sport davantage masculin (92% d'hommes) qui convient aux personnes de toutes tailles et de tous poids. Il n'y a pas de contact entre les pratiquants.
L'haltérophilie va principalement développer la force et la souplesse et faire travailler épaules et pectoraux. Il s'agit d'une bonne façon de se muscler et de se défouler.
Matériels et équipements
Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer l'haltérophilie.
Ceinture de cuir large
Barre de musculation- Poids
- Magnésie
Légende :
indispensable
facultatif
fourni par les clubs
Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.
Qualités développées
L'haltérophilie permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :
Qualités physiques
La force 
La souplesse - L'équilibre
- L'endurance
- La coordination
La relaxation - Les réflexes
- L'adresse
- La vitesse
La grâce
Légende :
Pas du tout
Un peu
Moyennement
Beaucoup
Muscles
Épaules
Pectoraux
Biceps/Triceps
Quadriceps
Abdominaux
Dorsaux
Fessiers
Ischios jambiers
Mollets
Légende :
Pas du tout
Un peu
Moyennement
Beaucoup
Convaincu ?
En France, plus de 45 000 licenciés pratiquent l'haltérophilie. Renseignez-vous, vous trouverez surement un club près de chez vous !