Bonjour, depuis cette année, sur les conseils de mes profs de sport, j'me suis mis dans las course d'endurance (plus précisément les courses de 10 kilomètres). Mais je ne suis pas en club pour l'instant. J'ai 17 ans et je cours un 10 kilomètres en 42' pour l'instant. Dans mon entourage tout le monde me dit que je devrai m'entraîner plus et m'inscrire en club car selon eux, je pourrai faire beaucoup mieux.
J'aimerai savoir si vous avez des conseils d'entraînement que je pourrai faire seul pour progresser. Depuis peu, j'ai commencé à m'entraîner un peu seul et je me contente pour l'instant de sorties de 12-13 kilomètres une fois par semaine.
Et aussi, est-ce nécessaire de courir avec un cardio fréquence mètre ?
