Découvrez l'aïkido !

L'aïkido, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur l'aïkido avec notre fiche synthétique.

L'aïkido : késako ?

"Neutraliser les attaques de votre partenaire par la maîtrise du corps et de l'esprit !", tels sont les quelques mots que l'on pourrait utiliser pour définir l'aïkido.

Vidéo sur l'aïkido

L'aïkido en vidéo

L'aïkido est un art martial qui se pratique en intérieur (salle d'arts martiaux, gymnase...).
Son principe est le suivant : Le professeur (senseï) montre une technique donnée (attaque puis parade, puis immobilisation ou projection). Les aïkidokas (pratiquants de l'aïkido) travaillent ensuite à deux : l'un est attaquant (tori), l'autre est défenseur (uke), tour à tour. Uke applique et travaille la technique montrée par le senseï. Le cours est constitué de techniques successives, tout en suivant une progression (dans la difficulté et/ou les attaques variées). A chaque technique étudiée, on change de partenaire. Il ne s'agit pas de se combattre, mais d'affiner des méthodes de self-défense.

Pour qui ?

Dès 6 ans, les enfants peuvent s'initier à l'aïkido. C'est un sport davantage masculin (74% d'hommes) qui convient aux personnes de toutes tailles et de tous poids. Le contact entre les participants est assez important.

L'aïkido va principalement développer les réflexes et la souplesse et faire travailler épaules et pectoraux. C'est une excellente manière de rester en forme et de se défouler.

Matériels et équipements

Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer l'aïkido.

  • indispensable Ceinture
  • indispensable Kimono
  • facultatif Hakama
  • facultatif Protège-dents
  • facultatif Protège-tibia
  • fourni par les clubs Armes en bois

Légende :
indispensable indispensable
facultatif facultatif
fourni par les clubs fourni par les clubs

Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.

Qualités développées

L'aïkido permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :

Qualités physiques

  • Beaucoup Les réflexes
  • Moyennement La souplesse
  • Moyennement La relaxation
  • Moyennement La coordination
  • Moyennement L'adresse
  • Moyennement L'équilibre
  • Un peu L'endurance
  • Un peu La vitesse
  • Un peu La force
  • Un peu La grâce

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Muscles

Épaules Pectoraux Biceps/Triceps Abdominaux Dorsaux Fessiers Quadriceps Ischios jambiers Mollets

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Convaincu ?

Aujourd'hui en France, environ 40 000 licenciés pratiquent l'aïkido. Pourquoi ne pas venir essayer ce sport dans l'un des clubs de votre région ?

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