Découvrez la capoeira !

La capoeira, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur la capoeira avec notre fiche synthétique.

La capoeira : késako ?

"Entre danse et art martial brésilien", voici comment définir la capoeira en quelques mots.

Vidéo sur la capoeira

La capoeira en vidéo

La capoeira est un art martial qui se pratique plutôt en intérieur (salle d'arts martiaux, salle de sport...).
Voici son principe : Deux capoeiristes s'affrontent au sein d'un cercle, appelé roda, formé par d'autres capoeiristes qui chantent et jouent de la musique brésilienne. Les deux combattants exécutent, sans se toucher, des séries d'acrobaties, de coups de pieds et d'esquives pour montrer leur dextérité et mettre leur adversaire en échec. Le combat terminé, deux autres capoeiristes de la roda les remplacent.

Pour qui ?

Dès 5 ans, les enfants peuvent s'initier à la capoeira. C'est un sport qui attire autant les hommes que les femmes (50% vs. 50%) et qui convient aux personnes de toutes tailles ayant une silhouette fine ou moyenne. Il n'y a pas de contact entre les pratiquants.

La capoeira va principalement développer la souplesse et la coordination et faire travailler biceps/triceps et abdominaux. Il s'agit d'une bonne façon de se remettre au sport et de déstresser.

Matériels et équipements

Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer la capoeira.

  • indispensable Survêtement
  • indispensable T-shirt
  • facultatif Atabaque
  • facultatif Berimbau
  • facultatif Pandeiro
  • facultatif Pantalon de capoeira

Légende :
indispensable indispensable
facultatif facultatif
fourni par les clubs fourni par les clubs

Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.

Qualités développées

La capoeira permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :

Qualités physiques

  • Beaucoup La souplesse
  • Beaucoup La coordination
  • Beaucoup L'équilibre
  • Moyennement Les réflexes
  • Moyennement La grâce
  • Moyennement La vitesse
  • Moyennement La force
  • Un peu L'endurance
  • Un peu La relaxation
  • Un peu L'adresse

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Muscles

Biceps/Triceps Abdominaux Dorsaux Fessiers Quadriceps Ischios jambiers Mollets Épaules Pectoraux

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Convaincu ?

En France, plus de 10 000 licenciés pratiquent la capoeira. Renseignez-vous, vous trouverez surement un club près de chez vous !

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