Découvrez la course à pieds !

La course à pieds, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur la course à pieds avec notre fiche synthétique.

La course à pieds : késako ?

"Courir, courir et courir !", tels sont les quelques mots que l'on pourrait utiliser pour définir la course à pieds.

Vidéo sur la course à pieds

La course à pieds en vidéo

La course à pieds est un sport individuel qui se pratique en extérieur (montagne, route, chemin...). Ce sport regroupe plusieurs disciplines : la course sur route, le raid et le trail.
Son principe est le suivant : Courir sur de longues distances en un minimum de temps.

Pour qui ?

Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent s'initier à la course à pieds. C'est un sport qui attire autant les hommes que les femmes (63% vs. 37%) et qui convient aux personnes de toutes tailles ayant une silhouette fine ou moyenne. Il n'y a pas de contact entre les pratiquants.

La course à pieds va principalement développer l'endurance et la coordination et faire travailler épaules et pectoraux. C'est une excellente manière de se défouler et de se remettre au sport.

Matériels et équipements

Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer la course à pieds.

  • indispensable Chaussures de running
  • indispensable Collant
  • indispensable Coupe-vent
  • indispensable T-shirt
  • facultatif Cardiofréquence mètre
  • facultatif Montre

Légende :
indispensable indispensable
facultatif facultatif
fourni par les clubs fourni par les clubs

Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.

Qualités développées

La course à pieds permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :

Qualités physiques

  • Beaucoup L'endurance
  • Moyennement La coordination
  • Un peu La souplesse
  • Un peu La relaxation
  • Un peu Les réflexes
  • Un peu La grâce
  • Un peu La vitesse
  • Un peu L'équilibre
  • Un peu La force
  • Pas du tout L'adresse

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Muscles

Épaules Pectoraux Abdominaux Dorsaux Fessiers Quadriceps Ischios jambiers Mollets Biceps/Triceps

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Convaincu ?

Aujourd'hui en France, environ 220 000 licenciés pratiquent la course à pieds. Pourquoi ne pas venir essayer ce sport dans l'un des clubs de votre région ?

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