Découvrez l'haltérophilie !

L'haltérophilie, mais de quoi s'agit-il exactement ? A qui s'adresse ce sport et où le pratiquer ? Découvrez l'essentiel sur l'haltérophilie avec notre fiche synthétique.

L'haltérophilie : késako ?

"Arraché, épaulé, jeté !", voici comment définir l'haltérophilie en quelques mots.

L'haltérophilie est un sport individuel qui se pratique en intérieur (salle de musculation...).
Voici son principe : Prendre à deux mains une barre lestée avec des poids et la soulever du sol jusqu'au dessus des épaules.

Pour qui ?

Dès 14 ans, les enfants peuvent s'initier à l'haltérophilie. C'est un sport davantage masculin (92% d'hommes) qui convient aux personnes de toutes tailles et de tous poids. Il n'y a pas de contact entre les pratiquants.

L'haltérophilie va principalement développer la force et la souplesse et faire travailler épaules et pectoraux. Il s'agit d'une bonne façon de se muscler et de se défouler.

Matériels et équipements

Voici la liste du matériel généralement utilisé pour pratiquer l'haltérophilie.

  • facultatif Ceinture de cuir large
  • fourni par les clubs Barre de musculation
  • fourni par les clubs Poids
  • fourni par les clubs Magnésie

Légende :
indispensable indispensable
facultatif facultatif
fourni par les clubs fourni par les clubs

Important : Avant d'acheter du matériel dans votre magasin préféré, demandez conseil à votre entraîneur pour savoir lequel sera le plus adapté à votre niveau et à votre morphologie.

Qualités développées

L'haltérophilie permet de travailler les qualités physiques et les muscles suivants :

Qualités physiques

  • Beaucoup La force
  • Moyennement La souplesse
  • Moyennement L'équilibre
  • Moyennement L'endurance
  • Moyennement La coordination
  • Un peu La relaxation
  • Un peu Les réflexes
  • Un peu L'adresse
  • Un peu La vitesse
  • Pas du tout La grâce

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Muscles

Épaules Pectoraux Biceps/Triceps Quadriceps Abdominaux Dorsaux Fessiers Ischios jambiers Mollets

Légende :
Pas du tout Pas du tout
Un peu Un peu
Moyennement Moyennement
Beaucoup Beaucoup

Convaincu ?

En France, plus de 45 000 licenciés pratiquent l'haltérophilie. Renseignez-vous, vous trouverez surement un club près de chez vous !

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