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AuteurSujet
Sportif amateur
Inscrit : 12 avr. 16
Besoin d'aide
mar. 12 avr. 16 à 21:48

Bonjour , je vais essayé de pas faire un long pavé ^^

alors je suis une femme et je voudrais me muscler les bras j'ai donc choisit 7 exercices :

- dips           -  lateral raise  

-  curls          -  développe couché  

-  Frontraise  

-  je ne sais pas le nom de ces deux exercices  alors je vous met une image Clin d'oeil

Je fais 4 séries de 20 répétitions et je met 3 kilos ( sauf sur le développe couché ou je charge plus )   

Alors je voudrais savoir si selon vous c'est un bon programme ? Est ce que je dois faire des séries  avec moins de répétition  et plus chargé où rester comme ça ?

ah oui et si quelqu'un a un idée d'exercice pour enlever les gras entre l’épaule et la poitrine je serais reconnaissante à vie je galère depuis longtemps mais rien n'y fait ça ne pars pas  :/

Merci d'avance  , tout les conseils ou les remarques  sont les bien venue   Mort de rire

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